Dziennik Pozytywnej Zmiany jako narzędzie zmiany osobistej

 
Kontynuacja tematu: Trzy sposoby radzenia sobie z emocjami poprzez pisanie.
Sposób drugi :)

Na Dziennik wybieram zeszyt w twardej oprawie 100-kartkowy z jakąś inspirującą okładką :-)
Dziennik towarzyszy mi
od 13.08.2006 roku. Właśnie
spisuję zeszyt numer 46.
Najpierw dużo zajmowały
w nim sprawy osobiste
i działy poświęcone
porządkowaniu życia
domowego.
 
 
 
Koleżanka wyjaśniła mi, że przede wszystkim problem leży w moim stosunku
do siebie, w braku wystarczających uczuć do siebie. Nad tym więc pracowałam.

Bardzo dużo mi pomogło przeczytanie książki Anthony Robbinsa, Obudź
w sobie olbrzyma, z której nauczyłam się, jak zmieniać swój negatywny wzorzec myślenia.

 

str. 286
Alternatywne słowa powinny albo całkowicie zaburzać twój wzorzec ze względu na swoją śmieszność, albo przynajmniej znacznie zmniejszać poziom negatywnych emocji. /Anthony Robbins/

Na początku, oczywiście, miałam cały bałagan brzydkich słów w głowie, zarówno pod adresem osób, które mnie krzywdziły, jak i co do interpretacji swoich stanów fizycznych i samopoczucia.

Metoda zaproponowana przez Anthony’ego, wymiany słownika wewnętrznego słów obezwładniających na nowe słowa, wzmacniające, stosowana systematycznie, dawała efekty.
Bo w kolejnych zakładanych dziennikach, w których przepisywałam sobie, nad czym w danym „dziale” mam codziennie pracować, czułam, że zapisane słowa negatywne zupełnie mi „nie pasują”, uwierają i zastępowałam je coraz bardziej łagodnymi.

Np. w zeszycie 12 od 10.10.2007 do 28.11.2007 pracowałam z takim zestawem:

 
Stare słowo obezwładniające:
1. Jestem zdenerwowany
2. Zrobiłem głupstwo
3. Niepowodzenie

Nowe wzmacniające słowo:
1. Wolę coś innego
2. Próbowałem coś odkryć
3. Potknięcie

A już w zeszycie numer 15 od 29.02.2008 do 5.04.2008 widzę, że zniknęły
z mojego słownika słowa Zrobiłem głupstwo i Niepowodzenie.

 
Po prostu, przepisałam sekwencję do pracowania nad nią i wykreśliłam, bo takich doświadczeń, takich myśli nie miałam, to co było nad nimi pracować :- )
W ogóle w moich myślach nie pojawiały się negatywne skojarzenia ani nie miałam negatywnych relacji z ludźmi.

Ale chyba poczytam już od jutra od nowa tę książkę i coś wprowadzę do dziennika z tego zakresu pracy nad sobą, bo analizując zeszyty sprzed lat, widzę, że efekty były znakomite.

Choć przez te kilka lat pracy nad sobą, poznawania innych metod, osiągnęłam takie efekty, że obecnie przytuliłabym do serca cały Wszechświat :- ) Jest to zgodne z moją wizją działalności biznesowej.

Anthony Robbins zwraca jednak w swojej książce Obudź w sobie olbrzyma uwagę na to, że ważna jest wymiana nie tylko słów obezwładniających na słowa wzmacniające.

Ważna jest także transformacja myśli w zakresie intensywnego doświadczania emocji pozytywnych.

 
str. 288
Wykorzystanie Słownika Transformacji nie ogranicza się oczywiście do tłumienia negatywnych emocji.
Mamy również dzięki temu możliwość znacznie intensywniejszego doświadczania emocji pozytywnych. /Anthony Robbins/

I tu – poszalałam :- ) Z bogatego zestawu zaproponowanych słów wybrałam te, które mnie mocno podkręcały pozytywnie. I te słowa towarzyszyły mi we wszystkich dziennikach.

Dobre słowo/zwrot	Wspaniałe słowo/zwrot
1. Silny	1. Nie do pokonania
2. Dobry	2. Niewiarygodnie dobry
3. To mi dodaje sił	3. To mnie zmienia w błyskawicę

Anthony wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje, że to „działa”:

Taka technika tworzy nowy wzorzec w twoim systemie nerwowym – neuronową autostradę wprost do przyjemności. Dawaj sobie jakąś nagrodę, ilekroć użyjesz nowego słowa zamiast starego, a szybko przekonasz się, że znalazłeś w swoim życiu kolejną możliwość wyboru. /Anthony Robbins/

W jednym z moich zeszytów mam także zapisane aforyzmy kart motywacyjnych, jakie miałam okazję poznać u Wandy Loskot w Klubie Przedsiębiorcy, do którego zapisałam się 18.09.2007 roku.

 
Musiałam się wypisać z Klubu po zamknięciu firmy w 2011 roku. Teraz pracuję na umowę o dzieło i bardzo to sobie chwalę :) A z wiedzy Wandy korzystam nadal na jej blogu.

Te aforyzmy to także drogowskazy…

Żeby wygrać jakiekolwiek zawody, musisz nie tylko trenować, ale także brać w nich udział.
Twoja przyszłość to nie tylko miejsce, do którego zmierzasz. To także miejsce, które tworzysz.
Każdy problem zawiera w sobie także obietnicę poprawy.
Pamiętaj, wszystko jest możliwe! Wczorajsze marzenia to dzisiejsza rzeczywistość.
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w realizację swoich marzeń.
Nie wiesz, jak wysoko i jak daleko możesz naprawdę polecieć, dopóki nie rozwiniesz swoich skrzydeł.
To najpiękniejsza nagroda w naszym życiu: nikt nie może naprawdę pomóc innej osobie, nie pomagając samemu sobie jednocześnie.

To także okazja do refleksji o bieżącym dniu.

Wewnętrzne okładki każdego zeszytów uzupełniam o aforyzmy, które w danym okresie przypominają mi o moich najważniejszych celach.
Zachęcam cię do pisania. To tylko na początku jest trochę trudne. Z czasem pisanie staje się nawykiem. Tym bardziej, że spisujesz maksymalnie 2 strony dziennie. To Dziennik, a nie Pamiętnik.

A ile radości daje wspominanie po latach miłych chwil… i tego, ile to się robiło w ciągu doby. Zapomina się wiele szczegółów, a nieraz i całe sytuacje. I nic dziwnego, że jest się TU, a nie „sto lat” wstecz…
Dodatkową zaletą wszelkich form pisania jest to, że uczą wyrażać swoje myśli
i analizować uczucia swoje i innych.

A zatem do dzieła, pisz.
 
 
 
 
 
 
Zapraszam do komentowania, Grażyna Dobromilska